[...] do informacji o mnie, Wiek:22 Lata Wzrost:196 cm Waga:100 kg Na siłowni mój staż wynosi 1,5 roku lecz ostatnie 2 miesiące miałem przerwę spowodowaną brakiem czasu, ogólnie jeszcze 3 lata temu ważyłem przy takim wzroście 70 kg :) Od początku poszedłem w stronę masy a teraz chciałbym rzeźbę zrobić :) Dlatego od dziś siłownia 4 razy w tygodniu [...]
[...] aby co 2 tygodnie obcinać np po te 200 kcal, czy to za dużo i za szybko ? Teraz też zaczynam dopiero normalnie jeść bo przez te dwa miesiące nie dość że brak siłowni to jeszcze jedzenie zdecydowanie za mało i wychodziło że jadlem 1,5 tys kalorii w ciągu dnia. Ale już mam nadzieję że z Państwa pomocą będzie tylko lepiej :) Wieczorem postaram [...]
Rozek - thx. A kasza biala ? Jest chyba jeszcze bardziej kaloryczna ale tez zdrowa. (pewnie najlepsza gryczana ale niedobra, dlatego pytam o biala :) ) Bo bialy ryz to tez nie sa calkiem weglowodany zlozone. Podobno czym bardziej rozgotowany, tym szybciej wchlanialny (prostszy). Ja zawsze gotuje na lekko twardy. Co o tym sadzicie ? pozdrawiam
OK dzięki za pomoc. Wiadomo że ciężka praca musi być tylko własnie trzeba mieć w co pakować :P dlatego pytałem o kreatyne żeby troche masy nabrać. A tą kreatyne to można kupić w sklepie z takimi odżywkami tak? i jeśli powiem gościowi że chce kreatyne mono 500g. to będzie już wiedział o co chodzi? czy trzeba jeszcze coś powiedzieć ?
Wazysz malo... Wyniki silowe pewnie nie sa imponujace... Proponuje ci lekki trening w tym wieku, a nie splita... Nie masz sie co zbytnio obciazac, bo jeszcze bedziesz rosnac i tym twoj organizm powinien sie zajac w glownej mierze, a nie poszerzaniem sylwetki. zdr.
[...] g Obecnie jestem na 200 g węglowodanów więc codziennie dodawałbym po 75g węgli aż bym doszedł do tego pułapu 525g. Brzmi okej? :) I wtedy ta rotacja To np. węgle w dt 525 a dnt 400 ? W tym stylu? A no i jeszcze co z tymi interwałami które teraz robie, mam robić je dalej? :D Sorki że tyle pytań ale masa to dla mnie zupełnie nowa rzecz :)
[...] kłopot - klikasz na klub ----> zmiana danych, podajesz hasło i tam dokonujesz zmian w swoich danych. Co do masy masz rację W tej chwili nastawiam się na wytrzymałość, ale jeszcze nie wiem. Decyzję podejmę do jutra, bo jutra pierwsza paka i czas na zmiany Pozdro ;D Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - [...]
[...] nie każą nic płacić, co najwyżej za przelot Mój ojciec jak jechał to nic nie płacił, nawet za przelot nie placil (co prawda za przelot potem odjeli mu z pensji ) . Aha a przed wylotem mial kurs to mu jeszcze za niego zaplacili . Niestety to biuro przez ktore jechal ojciec zajmuje sie tylko kierowcami ciezarówek, lekarzami i pielegniarkami
[...] bo nie wiem jakie masz kwalifikacje i doświadczenie. Moim zdaniem lepiej jest wybulic 3,9 zl i miec setki dobrych ofert pracy dla różnych zawodow niz wybulic 1,5 tys i jeszcze ryzykowac ze sie to skonczy zle, jadac w ciemno ruzykujesz ze nei znajdziesz pracy a ajdac z biurem ryzykujesz duzo wiecej, chba ze rpaca nazwiesz oboz :D ze nie [...]
[...] na kilka treningów powinno Ci pomóc i załagodzić temat jeśli natomiast masz gdzieś problemy z wadami postawy to trzeba by było ogarnąć jakiegoś fizjo żeby Cię obejrzał. Jest jeszcze trzecia opcja gdzieś leży technika w tych podstawowych ćwiczeniach i jak nie wyeliminujesz błędów to problem będzie regularnie powracał. Jak wzmacniasz brzuch?
[...] poza tym pogadaj z nia o tym, laski sa spoko jezeli chodzi o rozmowe, powiedz jej ze podoba ci sie ale nie wiesz czy sobie poradzisz bo tak na prawde malo co ruchales i zeby pokazala ci gdzie ma dziurke bo jeszcze jej nie znasz a kazda ma gdzie indziej nie no powaga rozmowa jest najlepsza Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-02-15 17:58:47
ja robiłem przodem dlugo i mozolnie ale... przód barków OK nie powiem, ale jak na tylko tą partię to zdecydowanie szkoda zachodu, tym bardziej że jeszcze wyciskanie na skośnej, tu jakieś dipsy i generalnie wyglądało to u mnie trochę niesymetrycznie nawet... od niedawna robię tyłem i różnica nieziemska, wszystko pracuje, nawet czasami na tylny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Juz mi sie pieprzy to co jesc co nie jak zdrowo to musze jesc tyle i jeszcze wiecej i myslalem ze dodawac taki jogurt w sumie to juz 400 kalori a to chwila
[...] czyli kulturystyce),czy....po prostu odpuscic. Zdecydowałam sie nie odpuszczać, bo nie po to od Mistrzostw Polski trzymam dietę, trenuję i poprawiam formę, by nie zawalczyć jeszcze na scenie. Postanowiłam wyjść w bikini. Jednak obawiam sie,że mój start w Pradze nie bedzie "walką" , bo zdaję sobie sprawę,że moja forma jest za "mocna",za wyraźna [...]
sorry chłopaki za błąd nie cwicze 3 dni po kolei, pomylilo mi sie ćwicze tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Środa: PLECY+BICEPS Czwartek: NOGI+BARY albo teraz moge zmienic NOGI+BARY na piątek dla mnie jeszcze lepiej robiłem regeneracje co jakis czas... Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-10-31 14:01:14
Jak wyżej demonizują z tym T3. Teraz lecę pierwszy raz T3 i jest O.K. Na pewno Ci ciśnienie jeszcze bardziej skoczy - trzeba kontrolować. I jak wyżej stopniowo. Ja podbijam jednego tabsa 25ug co 5 dni, a potem takie samo zejście.
Znaczy liczyłem kiedyś kalorie z apka Fitatu i troszkę tez schudłem, nie mam właśnie pomysłu co gotować itd ale poczytam jeszcze i dam znać co mi wyszło z tego
MuLiGaN spokojnie mlody,bo jeszcze goraczki dostaniesz. chcesz efektow?chcesz za***istych przyrostow? TYLKO FULL BODY 3 x TYG. koniec tematu. jesli cie to nie interesuje,to rob tym swoim planem i juz-bedzie git. pozdrawiam. PS. jak mozna poprawic cos,co od razu na dzien dobry jest knotem? Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-15 22:19:58
MuLiGaN, przecież iverson i ulubieniec napisali ci co będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem, więc nic nie kombinuj tylko zastosuj się do ich rad, jeśli masz coś jeszcze bezsensownego pisać to napisz na innym forum tak jak mówisz. Dodam, że panowie udzielającu ci rad mają troszke więcej doświadczenia niż ty i wiedzą lepiej niż TY jaki [...]
problemy lozkowe na cyklu
